私は生理前のイライラ【PMS】がひどかったのです！
こんにちは！くまです。
私はアラフォー女子です・・・そして、毎月、生理前のイライラがひどかったのです！
時には、夫に八つ当たりしてしまうこともありました。それも、大爆発でした・・・。(旦那様、本当にすみません。)
婦人科を受診したけど私のPMSは解決せず・・・
近所の婦人科で相談しましたが、私は体重が多すぎるのと、喫煙歴が長いため、低用量ピルが処方できないとのことでした。(PMS対策には、低用量ピルの処方という選択肢があるそうです。)
「漢方薬で様子をみましょう」と言われ、処方された漢方薬をしばらく飲み続けましたが・・・あまり効果を感じられず・・・再受診すべきだとは思いつつ・・・。
でも、私は病院が大嫌い！
――病院の待合室で待っている時間って、永遠のように長く感じるのです！――私はADHDであるからか、「○時まで待つ」と、何時まで待てば良いのかがはっきりしていれば、そんなにつらくないのですが、ただひたすら、何時までかわからないのに待ち続けるというのは――地獄の苦行のように感じてしまいます。
そういうわけで、私は自分のPMS(生理前のイライラ)について、病院に行かずに自分で対処しようと決めたのでした！
【全女子必見!】私の生理前のイライラ対処法【PMS対策】
① アロマ芳香浴–PMSに効くといわれている精油のブレンドを試してみました！
手軽に実践できる、アロマ芳香浴・・・私は生理予定日の1週間前くらいから、毎晩、2時間ほど、アロマ芳香浴をします。
海外のサイトも日本のサイトも含め、たくさんのサイトを読み漁り、様々なブレンドを試してみて、一番効き目があったと思えたブレンドを、現在、使っています。
この３種のアロマオイルをディフューザーに垂らし、芳香浴をしていると・・・私はいつも、胸がすーっとして、尖っていた神経をやさしくなでられているような感覚がして、安らかな気持ちになっていくのを感じます。
生理予定日の1週間前くらいから、毎晩2時間このブレンドでアロマ芳香浴をするようになって、PMSが原因で夫に八つ当たりすることが減りました。特に、大爆発はなくなりました。
万人に効くかどうかはわかりませんが、PMSでお悩みの方で、アロマ好きの方は、このブレンドを試してみる価値があるのではないかと思います。(※以下に紹介するアロマオイルは、私が実際に使用しているnow foodsというブランドのものです。)
②サプリメント――エクオールが入ったサプリメントを試してみました!
エクオールがPMSに効くというのは、最近では有名な話のようです。
知り合いの医師からも、「PMSにはエクオールが入ったサプリが良いよー」とすすめられました。
しかし、エクオールの入ったサプリって、いくつか種類があって、どれを買ったら良いかわからず・・・えいやっ！と私が適当に選んで買ってみたサプリが大塚製薬のエクエルです。
適当に選んで買ったものの、見事にビンゴ！でした。
エクエル、私にはめっちゃ効いています！
生理前に一日中感じていたイライラ感が低減し、生理前はちょっとしたことで怒りを感じてしまい、怒らないように自分を抑えるのが大変だった私が、生理前でもちょっとしたことでは怒りを感じなくなりました。
エクエルの服用は、生理前だけでなく、毎日です。
私はエクエルを服用し初めて、約10ヶ月ほどですが、最近、長年悩まされてきた自律神経失調症も改善されてきたような気がします。
私は、エクオールの入ったサプリは、全女子におすすめしたいです！(エクエルじゃなくても、エクオールが入っていれば良いと思います！)
おわりに
私は、自分自身の体調不良は、まずセルフケアで改善できないかを試みるようにしています。
何故なら、上述のように、私は病院の待合室で、何時まで待てば良いかわからない状態で待ち続けることがひどくつらいから。(待合室で、受診申込みを取り消して帰ってしまったことが、何度もあります。)
そのおかげで、アロマやサプリメント、それからツボ押しの知識が増えてきました。
これからも、私が自分の体調不良を改善するために実践してきたセルフケアの方法を、このソマチッドブログでお話していこうと思いますので、お楽しみに！
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