【アロマ初心者が解説!】アロマテラピーを取り入れたライフスタイルの始め方

アロマテラピーを取り入れたライフスタイル1年目の私

こんにちは!くまです。
私は、約1年前、普段の暮らしの中にアロマテラピーを取り入れ始めました。
まだまだアロマ初心者な私が、「アロマって興味あるけれど、何から始めたら良いの？」という人むけに、アロマテラピーを取り入れたライフスタイルの始め方を、私なりに解説してみたいと思います♪

【目的別】最初に揃えたい精油(エッセンシャルオイル)の候補

日々のちょっとした癒やし・リラクゼーションに

• イランイラン
• サンダルウッド

ネガティブな気分が続いている時、気分の落ち込みを解消したい時のリラクゼーションに

• シナモン・バーク
• シナモン・リーフ

ダイエット中のイライラ対策や食欲を抑えたい時のリラクゼーションに

• グレープフルーツ
• オレンジ

女性特有の月経周期とともにやってくる気分の不調(PMSによるイライラ)のためのリラクゼーションに

• クラリセージ
• ローズアブソリュート
• ゼラニウム

寝付きをよくしたい、就寝前のリラクゼーションに

• カモミール・ローマン
• ラベンダー
• クローブ

【初心者の私が実践してる!】精油の使い方と道具等について

芳香浴に必要なもの

私は、Amazonで買ったアロマディフューザーを使用しています。また、以前ダイソーでみつけたペットボトル式の加湿器をアロマディフューザーがわりに使用していたこともあります。

セルフマッサージに必要なもの

私は、キャリアオイル(ホホバオイルやスイートアーモンドオイル等)に精油を垂らし、セルフマッサージ時に使用しています。

※希釈する時の濃度については、以下のサイト等を参考にしています。https://www.aromakankyo.or.jp/basics/literature/new/vol15.php

アロマペンダントで香りと効能を常に身にまとっています!

それから、アロマペンダントを使用して、香りと効能を常に身にまとっています。
私が普段使っているアロマペンダントは、これです。↓

私のアロマテラピーに対する考え

アロマテラピーに関する書籍は沢山ありますし、インターネット上にも沢山の情報が存在します。
精油の効能は、一応、教科書的なものはありますが、使う人の体調や使い方によって、発現する効果は様々になると思います。

そのため、私は、これからアロマテラピーを生活に取り入れようと考えられている方には、まず、試しに嗅いでみて「好き」と思った香りの精油を買い求められることをおすすめします。

また、私はいまでは20本以上の精油のボトルを所持するようになりましたが、これから始める方には、(過去の私がそうであったように)1本ずつ、その時に必要だと思った精油を買い足していくことをおすすめします。

但し、精油には禁忌や注意事項等もありますので、以下のサイト等を参考に、ご自分でしっかりと勉強しながら、アロマテラピーを取り入れたライフスタイルを実践してみて下さいませ♪

（公社） 日本アロマ環境協会 | アロマを楽しむ | アロマテラピーとは | 安全に楽しむために

www.aromakankyo.or.jp